玉桂湄班自然步道 (Kew Mae Pan Nature Trail) 作为茵他侬国家公园下属的先驱生态旅游项目之一，具有重要的历史意义。在当地的北方方言中，“Kew”的意思是狭窄而逐渐变细的山脊，而“Mae Pan”指的是下面流淌的溪流。这条步道被开发成为最完整的“自然课堂”，专注于教育游客了解源头生态系统以及高海拔常绿森林中生命的相互依存关系。这条步道的历史也很独特，因为它的管理由当地导游（村民）负责，他们比任何人都更了解这片森林。

玉桂湄班成为游客最向往的目的地的原因是，在短短的 3 公里环线内，生态系统多样化。这条步道分为两个主要部分：第一部分穿过郁郁葱葱的山地常绿森林（云雾森林），那里遍布苔藓、蕨类植物和野生兰花；第二部分则延伸到山脊上开阔的亚高山草甸。这条山脊的形成是风蚀和高海拔天气条件的结果，这些条件阻止了大型树木的生长，只留下草和耐寒植物。这里成为了一个观景点，可以从高处俯瞰 Phra Mahathat Naphamethanidon 和 Phra Mahathat Naphaphonphumisiri。

玉桂湄班的总体氛围令人耳目一新，整个徒步过程中都带着冰冷的空气。清晨，这里的温度经常降至 10°C 以下。一旦你走出森林进入山脊区域，你就会遇到强风和一览无余的全景。风吹过山脊的声音和飘过的雾气营造出梦幻般的氛围。尤其是在悬崖边，它是泰国最美丽的日出和云海观景点之一，站在陡峭的 Kew 边缘，俯瞰深邃的湄班山谷的体验令人叹为观止，展现了大自然的壮丽。

一项必做的活动是探索所有 21 个教育点，这些教育点提供了有关云雾森林重要性以及生命如何适应的知识。不要错过拍摄 杜鹃花，这是一种稀有的植物物种，仅在温度较低的悬崖上才能找到，并且站在主观景点接受一天中第一缕阳光的能量。此外，与当地导游交谈，听取茵他侬森林中的民间传说和山地部落的生活方式令人印象深刻。这条步道不仅仅是一次有趣的徒步旅行；它是一次深入最原始的源头森林呼吸的旅程。

玉桂湄班的印象在于，徒步旅行的完美平衡，它既不太困难，又能以世界一流的风景回报游客。这条步道上的每一步都反映了泰国的森林保护历史以及为当地社区创造就业机会。这是一个地方，大自然证明，真正的美丽是通过步行和尊重环境获得的。这是每个自然旅行者一生中必须体验一次的茵他侬地区的目的地。

• 私家车：从清迈市出发，走 108 号公路前往宗通，然后走 1009 号公路（茵他侬山）。开车到 42 公里处；你会在左边找到停车场和登记点（在茵他侬山顶峰前 2 公里）。

• 公共交通：乘坐黄色双条车（清迈-宗通线）到 Wat Phra That Si Chom Thong，然后换乘宗通-茵他侬山双条车到玉桂湄班点。

• 路况：整个路段路况良好且方便；所有类型的车辆均可通行。

• 最佳游览季节：每年 11 月 1 日至 5 月 31 日向游客开放（雨季关闭以进行森林恢复）。建议在清晨 (06:00 AM) 开始徒步旅行，以观看云海。

• 准备：穿着防风冬季服装和抓地力好的鞋子（有些地方陡峭且湿滑）。携带少量饮用水。

• 摄影：携带广角镜头拍摄广阔的云海，并携带微距或变焦镜头拍摄杜鹃花。

• 进入：需要在入口处登记。每个小组（最多 10 人）必须由当地导游陪同，以确保安全和准确的信息。

• 规则：禁止乱扔垃圾，禁止从森林中拿走任何东西，并严格禁止偏离指定路径。

门票：

• 当地导游费：每组 200 泰铢（不包括国家公园门票）。

• 国家公园门票：泰国成人 50 泰铢 / 外国成人 300 泰铢（大约）。

开放时间：

• 每日开放（在指定的月份内）：06:00 – 16:00。

• 具体开放时间：从 11 月 1 日到 5 月 31 日。